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Step

Aula de resistência cardiovascular composta por movimentos coreografados, que consistem em subir e descer, com utilização de uma plataforma, simulando um degrau (step). Executam-se coreografias com níveis que variam do mais simples ao mais complexo.
Vantagens: A estrutura da aula proporciona uma variedade de benefícios, entre os quais melhorias cardiovasculares, endurance e flexibilidade; além dos benefícios cardiovasculares, pode melhorar as capacidades de eliminar gordura, aumentando a densidade óssea, coordenação e força muscular, melhorando igualmente a postura e agilidade.






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